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酥油鱿鱼丝
食用中餐、晚餐
口感气味鲜醇,脆嫩香甜。
酥油鱿鱼丝的做法
1将干鱿鱼放清水中浸泡30 分钟捞出,撕去外膜,切成4.3 厘米长、0.6厘米宽的粗丝;
2葱白切成丝,蒜瓣切米;
3绿豆芽摘去头尾,洗净,下沸水锅汆熟捞出,沥干水分;
4沥干水分的豆芽用黄酒、精盐5克、味精拌匀,装入盘内作底料;
5炒锅置旺火,下入熟猪油,烧至六成热,将鱿鱼丝下锅,过油片刻,迅即倒在漏勺内沥油;
6锅中留底油,回放旺火上烧热,先将蒜米下锅煸香,继而加入葱丝、芝麻油、黄酒、精盐、味精,炒拌几下;
7再放入过油鱿鱼丝,迅速颠炒几下,装在绿豆芽上即成。
酥油鱿鱼丝制作提示
1选用本港鱿鱼,约五成干,不用碱水泡发,只用清水浸泡回软,在温油里过油约10分钟左右即可;
2因有过油过程,需准备熟猪油400克。
酥油鱿鱼丝食谱营养
酥油鱿鱼丝营养成分
能量 1010.58千卡 | 蛋白质 126.37克 | 脂肪 44.55克 | 碳水化合物 29.02克 |
叶酸 28.1微克 | 膳食纤维 4.12克 | 胆固醇 1769.9毫克 | 维生素A 83.85微克 |
维生素B6 0.08毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 21.55毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 24.9毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 452微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.37毫克 | 硫胺素 0.13毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 11.04毫克 |
钙 260.2毫克 | 磷 865.24毫克 | 钾 2464.14毫克 | 钠 6016.74毫克 |
碘 0.5微克 | 镁 443.67毫克 | 铁 9.99毫克 | 锌 23.4毫克 |
硒 314.12微克 | 铜 2.35毫克 | 锰 0.69毫克 |
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