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冰糖湘白莲
主料

莲子250克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感清润营养,香甜可口。
冰糖湘白莲的做法
1锅内放入冷水烧开,倒入白莲,随下入纯碱烧开,用洗锅的刷把倾斜搓擦(但不能伤莲子),到莲皮易于推去时,将碱水倒掉,换入温水,用双手捧莲子搓擦,再用清水冲洗两遍,直到莲皮冲洗净为止,然后放冷水将去皮莲子烧开捞出,装入碗内用开水泡上,使碱味全部吐出,用小竹扦从下部抵出莲心,再用开水冲洗一次,装入碗内,放入开水,上笼蒸发(蒸的时间不宜太久,否则蒸溶了会不成颗料)。
2食用时,将一干净锅内放清水1000克,下入冰糖烧开溶化,过罗筛,锅洗净,倒入糖水和莲子,烧开后莲子浮在糖水上面,装入汤盅内即成。
冰糖湘白莲食谱营养
冰糖湘白莲营养成分
能量 2051千卡 | 蛋白质 43克 | 脂肪 5克 | 碳水化合物 465.9克 |
叶酸 221微克 | 膳食纤维 7.5克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 12.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 6.78毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.29毫克 | 硫胺素 0.49毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 10.5毫克 |
钙 311.5毫克 | 磷 1375毫克 | 钾 2118毫克 | 钠 20.85毫克 |
碘 0微克 | 镁 611毫克 | 铁 13.2毫克 | 锌 7.58毫克 |
硒 8.4微克 | 铜 3.42毫克 | 锰 20.58毫克 |
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