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鱼香煎羊排
主料
羊排500克
食用早餐、中餐、晚餐
口感颜色黄绿相间，香脆咸甜。
鱼香煎羊排的做法
1羊排切成10块，去筋；
3花椰菜洗净切成适当尺寸；
4土豆切丝浸水片刻，沥干待用；
5羊排放油锅内煎至两面焦黄色后，再加盖烧片刻取出；
6花椰菜炒熟，调味分放碟子两端；
鱼香煎羊排制作提示
本品有油炸过程，备花生油约500克。
鱼香煎羊排食谱营养
1. 抗癌防癌：菜花含有抗氧化防癌症的微量元素，长期食用可以减少乳腺癌 … 详细»
鱼香煎羊排营养成分
| 能量 2562.2千卡 | 蛋白质 114.9克 | 脂肪 200.02克 | 碳水化合物 82.02克 |
| 叶酸 106微克 | 膳食纤维 6.83克 | 胆固醇 460毫克 | 维生素A 151.51微克 |
| 维生素B6 0.34毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 174.65毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 62.82毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 249.5微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 1.26毫克 | 硫胺素 0.56毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 26.75毫克 |
| 钙 210.36毫克 | 磷 1150.42毫克 | 钾 2856.34毫克 | 钠 7236.84毫克 |
| 碘 3.14微克 | 镁 339.92毫克 | 铁 32.82毫克 | 锌 19.86毫克 |
| 硒 170.61微克 | 铜 4.59毫克 | 锰 3.77毫克 |
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