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五柳鲩鱼
菜谱类别
夏季养生主料
草鱼750克
食用早餐、中餐、晚餐
口感肉质细腻嫩滑,酸中带辣,色泽鲜艳。
五柳鲩鱼的做法
1用中火烧热炒锅,下白醋烧至沸;
2放入红糖片,溶解后加入精盐10克,成糖醋备用;
3五柳料切成细丝备用;
4用旺火烧热炒锅,下沸水3500克,加入精盐,溶解后;
5放入鲩鱼,烧沸时端离火口,加盖浸鱼约10分钟;
6再将炒锅端回炉上,烧至水微沸时,又端离火口浸鱼约5分钟至熟(用筷子能插入鱼骨为度);
7把鱼捞出沥去水上碟,撒上胡椒粉、葱丝;
8把水倒掉,炒锅放回炉上,旺火烧热,下油75克,烧沸后取出40克淋在鱼上面;
9接着放入蒜、辣椒、糖醋、五柳料,烧至微沸;
10将湿淀粉调稀勾芡,加入芝麻油和植物油推匀,淋在鱼上便成。
五柳鲩鱼制作提示
五柳:酱瓜丝、荞豆丝、酸姜丝、酱姜丝、泡姜丝、葱丝、芜荽丝。
五柳鲩鱼食谱营养
五柳鲩鱼营养成分
能量 1382.64千卡 | 蛋白质 135.01克 | 脂肪 22.76克 | 碳水化合物 160.73克 |
叶酸 119.14微克 | 膳食纤维 1.04克 | 胆固醇 352.5毫克 | 维生素A 23.7微克 |
维生素B6 0.79毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 15.86毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 19.41毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 141.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.02毫克 | 硫胺素 0.04毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.1毫克 |
钙 482.35毫克 | 磷 1177.43毫克 | 钾 2908.82毫克 | 钠 12884.9毫克 |
碘 0.08微克 | 镁 302.51毫克 | 铁 21.86毫克 | 锌 3.59毫克 |
硒 95.76微克 | 铜 0.76毫克 | 锰 0.69毫克 |
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