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宫保肉丁
主料
瘦猪肉300克
食用早餐、中餐、晚餐
宫保肉丁的做法
1将肉切成1.2厘米方丁,放入酱油(2克)、料酒、淀粉(各1克)、鸡蛋半个、上浆,抓匀;
2葱剖开,切成0.8厘米的段;
3姜切成长、宽均为0.8厘米、厚约0.1厘米的片;
4蒜顺其长切成片;
5炒锅上火,加油10克、将花生米放入,用中火炒至成熟且脆香(不可炒煳),放入盘中;
6将葱、姜、蒜、酱油、料酒、醋、盐、味精、糖、淀粉放入碗中,调成汁;
7炒锅上火,放入油40克、放入花椒、辣椒煸炒,至花椒黑、辣椒紫时,将肉丁放入煸炒;
8再加入辣椒面同炒,炒出红油,待肉成熟后,将汁倒入,翻炒均匀,随即放入花生米,炒匀后即可装盘。
宫保肉丁制作提示
烹制时如时间较为充足,可将花生米泡后去皮再炒熟为好,这样菜的色彩较为丰富。
宫保肉丁食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
宫保肉丁营养成分
能量 1871.34千卡 | 蛋白质 103.93克 | 脂肪 145.74克 | 碳水化合物 80.16克 |
叶酸 59微克 | 膳食纤维 39.8克 | 胆固醇 465毫克 | 维生素A 251微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.45毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 19.84毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 212微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.62毫克 | 硫胺素 2.27毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 16.78毫克 |
钙 147.94毫克 | 磷 1427.52毫克 | 钾 2154.82毫克 | 钠 1868.3毫克 |
碘 13.45微克 | 镁 266.52毫克 | 铁 15.74毫克 | 锌 16.49毫克 |
硒 33.41微克 | 铜 1.51毫克 | 锰 3.73毫克 |
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