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山药枸杞粥
主料
粳米100克
食用当早晚餐食用。
山药枸杞粥的做法
1将山药、枸杞煎取汁；
2汁与粳米煮成粥。
山药枸杞粥健康提示
1滋补肝肾，益精明目。
2适用于肝肾不足之虚劳精亏、腰背酸痛、头晕眼花等症。
山药枸杞粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
山药枸杞粥营养成分
| 能量 614.8千卡 | 蛋白质 17.51克 | 脂肪 1.65克 | 碳水化合物 139.11克 |
| 叶酸 0微克 | 膳食纤维 6.51克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 487.5微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 14.4毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.83毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2925微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.39毫克 | 硫胺素 0.42毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.5毫克 |
| 钙 66.2毫克 | 磷 193.9毫克 | 钾 388.6毫克 | 钠 140.55毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 62.8毫克 | 铁 2.96毫克 | 锌 2.46毫克 |
| 硒 8.32微克 | 铜 0.86毫克 | 锰 1.76毫克 |
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