凉拌莲藕的做法 凉拌莲藕 凉拌莲藕的家常做法 凉拌莲藕怎么做 家常凉拌莲藕的做法 凉拌莲藕怎么做好吃 凉拌莲藕的做法大全
凉拌莲藕
主料
莲藕300克
食用早餐、中餐、晚餐
凉拌莲藕的做法
1红辣椒、葱分别洗净，切末；
3锅中倒入适量的水烧开，放入莲藕片煮熟，捞出沥干水分，盛在盘中待凉；
凉拌莲藕食谱营养
葱的主要营养成分是蛋白质、糖类、维生素A原(主要在绿色葱叶中含有)、食 … 详细»
凉拌莲藕营养成分
| 能量 353.15千卡 | 蛋白质 6.44克 | 脂肪 10.72克 | 碳水化合物 62.3克 |
| 叶酸 93.44微克 | 膳食纤维 4.48克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 56.5微克 |
| 维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 161.1毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 9.26毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 344.4微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.11毫克 | 硫胺素 0.29毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.32毫克 |
| 钙 135.25毫克 | 磷 210.7毫克 | 钾 837.55毫克 | 钠 173.4毫克 |
| 碘 7.2微克 | 镁 64.05毫克 | 铁 5.52毫克 | 锌 0.99毫克 |
| 硒 1.94微克 | 铜 0.36毫克 | 锰 4.43毫克 |
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