911chaxun查询家常菜谱大全海瓜子莴笋饺的做法
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海瓜子莴笋饺
食用早餐、中餐、晚餐
口感鲜味十足,清香扑鼻
海瓜子莴笋饺的做法
1将大海瓜子放入沸水锅内烫开捞出后取出肉,用清水冲净泥沙备用。
2将莴笋去皮,再刨成丝,然后用盐10克腌渍,再捏一下,漂清后挤干水分备用。
3肥膘洗净蒸熟,然后切成细粒。
4海瓜子肉中加盐10克、味精、胡椒粉、麻油、葱花、姜末拌匀。莴笋丝中加盐、味精、麻油拌和,再与海瓜子肉、肥膘粒拌匀即成海瓜子莴笋馅。
5将面粉、盐2克、水30毫升、鸡蛋混合在一起,揉搓成面团,再将面团分小块,再擀成面皮,备用。
6擀好的面皮中包入馅,捏好,包成饺子,以常法煮熟食之。
海瓜子莴笋饺食谱营养
海瓜子莴笋饺营养成分
能量 3131.15千卡 | 蛋白质 220.69克 | 脂肪 130.28克 | 碳水化合物 287.98克 |
叶酸 156.39微克 | 膳食纤维 17.52克 | 胆固醇 2887.75毫克 | 维生素A 772.2微克 |
维生素B6 0.23毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 40.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 47.61毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1516.1微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 2.56毫克 | 硫胺素 1.9毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 34.41毫克 |
钙 2377.53毫克 | 磷 3023.77毫克 | 钾 4960.49毫克 | 钠 15691.3毫克 |
碘 29.26微克 | 镁 1526.44毫克 | 铁 177.38毫克 | 锌 41.26毫克 |
硒 861.29微克 | 铜 2.74毫克 | 锰 9.15毫克 |
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