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芙蓉羊肚菌
食用中餐、晚餐
口感口味咸鲜、清淡,质地柔软、脆嫩,汤汁滋润。
芙蓉羊肚菌的做法
1鲻鱼去净皮、筋骨,刮成茸,砸成细泥;
2将鱼泥用葱姜汁、料酒调拌一下,分数次加入蛋清和熟猪油搅拌成嫩鱼茸;
3再加入盐、干淀粉再搅拌均匀备用;
4羊肚菌用温水泡发,开水煮软;
5干贝加汤蒸烂搓成丝;
6银耳洗净用清汤350毫升泡发;
7羊肚菌剪开成平面,洗净,沥干水分平放在案板上,撒上干淀粉;
8把鱼泥茸料厚厚的整齐地抹在每片羊肚菌上,并沾上一枚香菜叶,两头再撒上干贝丝沾牢,入笼小火蒸3 分钟至熟;
9炒锅上火加入清汤200毫升、盐、味精及葱、姜烧开,下入银耳煨至入味;
芙蓉羊肚菌制作提示
此菜羊肚菌选用个大、整齐、色泽一致的优质品,发透洗净,瓤好鱼茸后,蒸制的时间不可长,保持软嫩。银耳用清汤泡发,为的是增添银耳的鲜味,使银耳有足够底味。
芙蓉羊肚菌食谱营养
芙蓉羊肚菌营养成分
能量 2380.98千卡 | 蛋白质 214.5克 | 脂肪 80.86克 | 碳水化合物 285.26克 |
叶酸 22.03微克 | 膳食纤维 85.62克 | 胆固醇 263.4毫克 | 维生素A 1127.81微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 27.31毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 28.93毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 6714.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 14.03毫克 | 硫胺素 0.69毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 58.73毫克 |
钙 612.43毫克 | 磷 7673.91毫克 | 钾 11526毫克 | 钠 1804.86毫克 |
碘 0.18微克 | 镁 799.76毫克 | 铁 189.07毫克 | 锌 76.08毫克 |
硒 78.46微克 | 铜 14.21毫克 | 锰 15.53毫克 |
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