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双耳滑鱼脯
主料
带鱼150克
食用中餐、晚餐
口感鱼脯鲜嫩,白如芙蓉,配以黑、白木耳,用火腿配色提香。
双耳滑鱼脯的做法
1在砧板上铺一张猪肉皮,内侧向上,把猪肥膘先切成粗粒,再剁成细茸;
2将刀鱼宰杀治净,片取净肉鱼皮朝下,用刀刃将鱼肉刮下,去净丝骨,同样放在鲜肉皮上剁成细茸;
3然后将两种肉茸一起放入大碗里,加鸡蛋清50克、鸡清汤40毫升、葱姜酒汁、精盐、味精、胡椒粉,搅拌成糊状,搅透后再加入干淀粉,搅匀拌透成茸胶;
4炒锅置旺火,用油滑锅,放入熟猪袖,烧至二三成热,端离火口,用手勺将茸胶薄薄地铺在油锅里,成月牙片,舀完后端锅上火,用小火慢慢加温;
5待茸胶稍变乳玉色时,用手勺从锅底将油推动,将鱼脯分散而不粘结;
6当油温升高到三四成热时,鱼脯已熟,即倒入漏勺沥油;
7锅里留底油,放入鸡清汤55毫升、葱姜酒汁、精盐、味精,加入黑、白木耳和熟火腿片及豆苗,略烧入味;
8再下水淀粉勾薄芡推匀,再下鱼脯翻匀,浇熟猪油起光,装盘即成。
双耳滑鱼脯制作提示
1砧板上铺肉皮,剁时可防碎木屑混入;
2鱼肉剁极细,以用手指研抹时无颗粒为好;
3鱼肉茸加辅料后,顺一个方向搅打,使之上劲;
4因有过油炸制过程,需准备熟猪油1000克。
双耳滑鱼脯食谱营养
双耳滑鱼脯营养成分
能量 866.68千卡 | 蛋白质 37.27克 | 脂肪 72.2克 | 碳水化合物 19.4克 |
叶酸 5.72微克 | 膳食纤维 1.45克 | 胆固醇 191毫克 | 维生素A 157.71微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 13.55毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 4.09毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 538微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.33毫克 | 硫胺素 0.12毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5.68毫克 |
钙 68.7毫克 | 磷 361.88毫克 | 钾 601.9毫克 | 钠 1772.75毫克 |
碘 8.69微克 | 镁 90.21毫克 | 铁 5.32毫克 | 锌 1.94毫克 |
硒 63.55微克 | 铜 0.24毫克 | 锰 0.62毫克 |
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