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双耳滑鱼脯

食用中餐、晚餐

口感鱼脯鲜嫩,白如芙蓉,配以黑、白木耳,用火腿配色提香。

双耳滑鱼脯的做法

1在砧板上铺一张猪肉皮,内侧向上,把猪肥膘先切成粗粒,再剁成细茸;

2将刀鱼宰杀治净,片取净肉鱼皮朝下,用刀刃将鱼肉刮下,去净丝骨,同样放在鲜肉皮上剁成细茸;

3然后将两种肉茸一起放入大碗里,加鸡蛋清50克、鸡清汤40毫升、葱姜酒汁、精味精胡椒粉,搅拌成糊状,搅透后再加入干淀粉,搅匀拌透成茸胶;

4炒锅置旺火,用油滑锅,放入熟猪袖,烧至二三成热,端离火口,用手勺将茸胶薄薄地铺在油锅里,成月牙片,舀完后端锅上火,用小火慢慢加温;

5待茸胶稍变乳玉色时,用手勺从锅底将油推动,将鱼脯分散而不粘结;

6当油温升高到三四成热时,鱼脯已熟,即倒入漏勺沥油;

7锅里留底油,放入鸡清汤55毫升、葱姜酒汁、精味精,加入黑、白木耳和熟火腿片及豆苗,略烧入味;

8再下水淀粉勾薄芡推匀,再下鱼脯翻匀,浇熟猪油起光,装盘即成。

双耳滑鱼脯制作提示

1砧板上铺肉皮,剁时可防碎木屑混入;

2鱼肉剁极细,以用手指研抹时无颗粒为好;

3鱼肉茸加辅料后,顺一个方向搅打,使之上劲;

4因有过油炸制过程,需准备熟猪油1000克。

双耳滑鱼脯食谱营养

带鱼
相克南瓜 菠菜
1. 带鱼的脂肪含量高于一般鱼类,且多为不饱和脂肪酸,这种脂肪酸的碳链 … 详细»
肥膘肉
肥膘肉中含有多种脂肪酸,能提供极高的热量,并且含有蛋白质、B族维生素、维生素E、维生素A、钙、铁、磷、硒等营养元素。 详细»
干银耳
相克白萝卜 菠菜
1. 银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原 … 详细»
火腿
宜搭冬瓜
1. 火腿色泽鲜艳,红白分明,瘦肉香咸带甜,肥肉香而不腻,美味可口;2. 火腿内含丰富的蛋白质和适度的脂肪,十多种氨基酸、多种维生素和矿物质;3. 火 … 详细»
豌豆苗
相克羊肉
宜搭
豌豆苗含钙质、B族维生素、维生素C和胡萝卜素,有利尿、止泻、消肿、止 … 详细»
蚕豆淀粉
1. 蚕豆中含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等,并含有丰富的胆石碱,有增强记忆力的健脑作用;2. 蚕豆中的钙,有利于骨骼对钙的吸收 … 详细»
鸡蛋清
鸡蛋清不但可以使皮肤变白,而且能使皮肤细嫩。这是因为它含有丰富的蛋白质和少量醋酸,蛋白质可以增强皮肤的润滑作用,醋酸可以保护皮肤的微酸性, … 详细»
水发木耳
1. 木耳中铁的含量极为丰富,故常吃木耳能养血驻颜,令人肌肤红润,容光焕发,并可防治缺铁性贫血;2. 木耳含有维生素K,能减少血液凝块,预防血栓症的 … 详细»

双耳滑鱼脯营养成分

能量
866.68千卡
蛋白质
37.27
脂肪
72.2
碳水化合物
19.4
叶酸
5.72微克
膳食纤维
1.45
胆固醇
191毫克
维生素A
157.71微克
维生素B6
0.01毫克
维生素B12
0微克
维生素C
13.55毫克
维生素D
0微克
维生素E
4.09毫克
维生素K
0微克
胡萝卜素
538微克
泛酸
0毫克
核黄素
0.33毫克
硫胺素
0.12毫克
生物素
0微克
烟酸
5.68毫克
68.7毫克
361.88毫克
601.9毫克
1772.75毫克
8.69微克
90.21毫克
5.32毫克
1.94毫克
63.55微克
0.24毫克
0.62毫克
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