盘兔的做法 盘兔 盘兔的家常做法 盘兔怎么做 家常盘兔的做法 盘兔怎么做好吃 盘兔的做法大全 盘兔的制作方法
盘兔
食用中餐、晚餐
口感鲜嫩香辣,风味特异。
盘兔的做法
1将兔肉切4 厘米长,0.1 厘米粗的细丝;
2白萝卜洗净,切4 厘米长,0.1 厘米粗的细丝;
3鸡蛋清、湿淀粉调成稀糊;
4兔肉丝放入蛋清糊内抓匀;
5葱去根须,洗净,取葱白切成丝;
6炒锅置旺火上,放入花生油,烧至七成热,将窝丝面条放在特制漏勺内,下油锅炸至鸟巢形,呈柿黄色时捞出,共制10 个;
7净炒锅置旺火上,放入花生油烧至四五成热放入兔丝过油,氽透后倒入漏勺沥油;
8炒锅留少许花生油,旺火烧至六成热时下入葱丝炸一下,再先后投入萝卜丝、兔丝,随即下入精盐、味精、胡椒粉,翻两个身使调味均匀;
9再添入清汤150毫升,用黄酒把湿淀粉稀释勾芡,待汁浓时,盛入鸟巢内装盘,即可食用。
盘兔制作提示
1兔丝顺其肉的纹路切,这样上浆及烹制时,兔丝不会断碎;
2兔丝过油,锅要净,先在火上烧热,后用油涮,再重置火上,放入凉油,待四至五成热时即可下入兔丝,滑的时间一般为1分钟左右;
3因有过油炸制过程,需准备花生油750克。
盘兔食谱营养
1. 兔肉富含大脑和其他器官发育不可缺少的卵磷脂,有健脑益智的功效;2. … 详细»
1. 增强机体免疫功能:萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强机体 … 详细»
盘兔营养成分
能量 1401.23千卡 | 蛋白质 101.07克 | 脂肪 60.74克 | 碳水化合物 114.87克 |
叶酸 35.92微克 | 膳食纤维 2.2克 | 胆固醇 236毫克 | 维生素A 156.2微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 28.35毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 23.81毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 315.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.67毫克 | 硫胺素 0.78毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 27.08毫克 |
钙 163.08毫克 | 磷 856.89毫克 | 钾 1583.43毫克 | 钠 1634.53毫克 |
碘 0微克 | 镁 138.1毫克 | 铁 14.74毫克 | 锌 7.16毫克 |
硒 74.41微克 | 铜 0.87毫克 | 锰 1.37毫克 |
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