凉拌野菊花的做法 凉拌野菊花 凉拌野菊花的家常做法 凉拌野菊花怎么做 家常凉拌野菊花的做法 凉拌野菊花怎么做好吃
凉拌野菊花
主料
野菊花600克
食用早餐、中餐、晚餐
凉拌野菊花的做法
1先将野菊花嫩茎叶择去杂持，清水洗净，直接放入已煮开的沸水里烫一下，捞出，再用清水清洗去其苦味，挤干水，用刀切成段，备用。
2把油锅先用清水刷洗，烧热，放入猪油，待油烧热约五六成左右时，投入野菊花嫩茎叶煸炒，加入精盐翻炒，至入味，加入味精，出锅装盘即成。
凉拌野菊花健康提示
本菜具有清热、解毒的功效。
凉拌野菊花食谱营养
凉拌野菊花营养成分
| 能量 182.31千卡 | 蛋白质 0.88克 | 脂肪 19.94克 | 碳水化合物 0.86克 |
| 叶酸 0.58微克 | 膳食纤维 0.12克 | 胆固醇 18.6毫克 | 维生素A 5.95微克 |
| 维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.15毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.04毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 3.2微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.01毫克 | 硫胺素 0.01毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 0.03毫克 |
| 钙 5.81毫克 | 磷 1.33毫克 | 钾 6毫克 | 钠 1342.98毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 1毫克 | 铁 0.08毫克 | 锌 0.03毫克 |
| 硒 0.06微克 | 铜 0.01毫克 | 锰 0.04毫克 |
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