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龟肉粥
食用早餐、中餐、晚餐
龟肉粥的做法
1糯米淘洗干净,用冷水浸泡过夜,捞出沥水备用;
2锅中加入适量冷水,将活龟放入,用旺火将其烫死,捞起;
3刮洗净皮膜,剁开龟甲,去内脏、头、尾切成小块;
4用沸水烫洗,去除血污;
5葱、姜洗净切末备用;
6将处理好的龟肉放入锅中,加入料酒、葱末,姜末、盐、鸡汤,先用旺火烧沸;
7再用小火煮至熟烂,拣去葱末、姜末及碎骨。
8另取一锅,加入冷水约1000毫升,先用旺火煮沸;
9再用小火煮至米粒刚透,加入煮好的龟肉汤;
龟肉粥食谱营养
龟肉粥营养成分
能量 357.5千卡 | 蛋白质 7.94克 | 脂肪 1.07克 | 碳水化合物 80.09克 |
叶酸 20.15微克 | 膳食纤维 1.03克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 8.5微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.25毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 1.31毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 51.1微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.05毫克 | 硫胺素 0.12毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.38毫克 |
钙 32.63毫克 | 磷 117.31毫克 | 钾 160.9毫克 | 钠 1263.74毫克 |
碘 0.08微克 | 镁 53.51毫克 | 铁 1.67毫克 | 锌 1.6毫克 |
硒 2.91微克 | 铜 0.27毫克 | 锰 1.73毫克 |
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