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炸素鱼
菜谱类别
私家菜食用中餐
口感外焦脆,肉绵软,焦香可口。
炸素鱼的做法
1土豆去皮,洗将,切碎,上笼蒸熟,捞出凉透,捣烂成泥,同时加精盐、味精拌和成团待用。
2把豆腐皮摊在案板上,用刀切成长方形块,然后把土豆泥搓成长圆形条,拍上面粉按扁,放豆腐皮上面加清水和成糊,小葱、精盐、花椒,放菜板上斩成细末,均匀地撒上土豆泥上,再用一张长方形的豆腐皮覆盖,成鱼坯。将面粉糊涂在鱼坯上,土豆泥两面沾芝麻裹成素鱼坯待炸。
3炒锅置旺火上,放油烧至五成热,将鱼坯下入油锅,炸至芝麻出香味,色呈金黄色时,捞出沥油,斩成块上盘,盘边放西红柿酱供蘸食。
炸素鱼制作提示
因有过油炸制过程,需准备花生油约750克。
炸素鱼食谱营养
炸素鱼营养成分
能量 1489.29千卡 | 蛋白质 92.74克 | 脂肪 65.75克 | 碳水化合物 156.56克 |
叶酸 66.58微克 | 膳食纤维 25.17克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 56.46微克 |
维生素B6 0.61毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 29.05毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 87.02毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 336.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.49毫克 | 硫胺素 1.25毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 8.08毫克 |
钙 929.04毫克 | 磷 1297.97毫克 | 钾 2285.94毫克 | 钠 1326.17毫克 |
碘 10.3微克 | 镁 491.5毫克 | 铁 27.75毫克 | 锌 9.33毫克 |
硒 14.91微克 | 铜 2.93毫克 | 锰 4.34毫克 |
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