干烧活鲫鱼的做法 干烧活鲫鱼 干烧活鲫鱼的家常做法 干烧活鲫鱼怎么做 家常干烧活鲫鱼的做法 干烧活鲫鱼怎么做好吃
干烧活鲫鱼
主料
鲫鱼400克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
干烧活鲫鱼的做法
1活鲫鱼用刀拍一下,去鳞、鳃和内脏(鱼子留在肚内),洗净后将分水切下,并在鱼身两面划斜刀纹。水发玉兰片切6厘米、1.5厘米宽的长方形片。水发香菇大的切成3块,猪板油切1厘米见方的丁;香菇泡水待用。
2炒勺坐旺火,猪油50克烧冒烟,下鱼(先涂抹一层酱油)煎至两面成黄色捞出。
3炒勺再加猪油50克烧沸,下葱、姜、蒜、香菇、玉兰片及猪油丁略炒,再下鱼并加酱油、料酒、糖、味精、鸡汤,汤沸移文火煨五分钟,将鱼翻身后再煨6分钟,汤吸干时,加猪油25克,去掉葱、姜,盛盘即成。
干烧活鲫鱼食谱营养
1. 鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收,是肝肾疾病,心脑血管疾 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
干烧活鲫鱼营养成分
能量 1833.06千卡 | 蛋白质 74.81克 | 脂肪 166.67克 | 碳水化合物 19.91克 |
叶酸 103.58微克 | 膳食纤维 5.54克 | 胆固醇 244.25毫克 | 维生素A 70.67微克 |
维生素B6 0.4毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.07毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 17.53毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 7.92微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.33毫克 | 硫胺素 0.37毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 10.21毫克 |
钙 341.77毫克 | 磷 670.1毫克 | 钾 1239.22毫克 | 钠 511.45毫克 |
碘 0.05微克 | 镁 175.45毫克 | 铁 8.1毫克 | 锌 2.82毫克 |
硒 92.75微克 | 铜 0.12毫克 | 锰 0.8毫克 |
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