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奶油三文鱼
主料
鲑鱼200克
食用早餐、中餐、晚餐
奶油三文鱼的做法
1将三文鱼加鸡精、美椒腌制备用；
2芦笋川烫后排盘备用；
3取一平底锅，融化黄油炒香蒜末、洋葱末、蘑菇片；
4放入三文鱼，淋上白葡萄酒呛锅，中火煎至金黄色；
5取出三文鱼摆盘，锅中继续加入奶油缩汁，煮至浓稠状淋于三文鱼上即可。
奶油三文鱼食谱营养
奶油三文鱼营养成分
| 能量 1015.35千卡 | 蛋白质 38.6克 | 脂肪 88.97克 | 碳水化合物 12.82克 |
| 叶酸 31.25微克 | 膳食纤维 2.79克 | 胆固醇 306.3毫克 | 维生素A 292微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 53.15毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 3.03毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 140.5微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.52毫克 | 硫胺素 0.22毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 10.48毫克 |
| 钙 64.1毫克 | 磷 398.8毫克 | 钾 1216.2毫克 | 钠 2186.98毫克 |
| 碘 76.83微克 | 镁 92.35毫克 | 铁 3.88毫克 | 锌 3.05毫克 |
| 硒 60.47微克 | 铜 0.54毫克 | 锰 0.31毫克 |
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