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菊花核桃粥
主料
粳米100克
调料
冰糖20克
食用早餐、中餐、晚餐
菊花核桃粥的做法
1菊花洗净，去杂质；核桃去壳留仁，洗净；
2粳米洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
3锅中加入约1000毫升冷水，将粳米放入，先用旺火烧沸；
5待粥将成时加入冰糖，搅拌均匀，再稍焖片刻，即可盛起食用。
菊花核桃粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
菊花核桃粥营养成分
| 能量 458.7千卡 | 蛋白质 8.6克 | 脂肪 1.1克 | 碳水化合物 106.71克 |
| 叶酸 0微克 | 膳食纤维 2.98克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.15毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.25毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.16毫克 | 硫胺素 0.18毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.68毫克 |
| 钙 50.7毫克 | 磷 134.2毫克 | 钾 117毫克 | 钠 6.02毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 72.8毫克 | 铁 13.08毫克 | 锌 1.86毫克 |
| 硒 4.16微克 | 铜 0.31毫克 | 锰 1.88毫克 |
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