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红枣白米粥
主料
香米100克
辅料
干枣30克
调料
冰糖30克
食用早餐、中餐、晚餐
红枣白米粥的做法
1红枣洗净去核；
2红枣与白米放入锅内，加适量水熬粥，最后加入冰糖调味。
红枣白米粥健康提示
1健脾益气，润肠和胃；
2白米性平味甘，能补中益气、健脾和胃、除烦渴、止泻痢；
3此粥含蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质等营养素，尤以糖类和维生素C含量高；
4常吃红枣粥可使人面色红润，神采焕发。
红枣白米粥食谱营养
1. 枣能提高人体免疫力，并可抑制癌细胞，药理研究发现，红枣能促进白细 … 详细»
红枣白米粥营养成分
| 能量 544.3千卡 | 蛋白质 13.66克 | 脂肪 1.05克 | 碳水化合物 122.53克 |
| 叶酸 14.61微克 | 膳食纤维 2.46克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0.6微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 4.2毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 0.7毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 3微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.14毫克 | 硫胺素 0.02毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.87毫克 |
| 钙 34.1毫克 | 磷 121.3毫克 | 钾 206.5毫克 | 钠 24.17毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 23.4毫克 | 铁 6.21毫克 | 锌 0.95毫克 |
| 硒 4.91微克 | 铜 0.61毫克 | 锰 1.87毫克 |
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