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竹荪鸽蛋
辅料

豌豆苗500克
食用早餐、中餐、晚餐
口感鸽蛋滑嫩,竹荪松脆,味道鲜美,营养丰富。
竹荪鸽蛋的做法
1竹荪用温水洗一遍,再用温水泡涨透,洗净泥沙,切成5厘米长的段,小的一切两开,大的切成三四条,在锅中用开水氽过,再用冷水漂上;豌豆苗摘苞洗净。
2在大碗中装入凉水,将鸽蛋打入碗内,待锅里的水烧开时,用瓢将开水搅起漩涡并把锅端离火位,然后把鸽蛋倒入锅内,用小火煮熟(或连壳煮熟,剥去壳)捞出,用汤加入盐泡上。
3食用时,将鸽蛋上笼蒸热,同时将清鸡汤、竹荪、盐、味精放入锅内烧开,调好味,再放入豆苗苞,撇去泡沫,取出鸽蛋捞出入汤盅内,放胡椒粉和鸡油,然后再将竹荪、鸡汤装入盛有鸽蛋汤盅内即成。
竹荪鸽蛋食谱营养
竹荪鸽蛋营养成分
能量 727.68千卡 | 蛋白质 57.75克 | 脂肪 52.8克 | 碳水化合物 42.67克 |
叶酸 180微克 | 膳食纤维 21.12克 | 胆固醇 1440毫克 | 维生素A 2324.1微克 |
维生素B6 1.08毫克 | 维生素B12 12.69微克 | 维生素C 335毫克 | 维生素D 6微克 |
维生素E 21.3毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 13335.6微克 | 泛酸 1.86毫克 |
核黄素 1.2毫克 | 硫胺素 0.5毫克 | 生物素 36微克 | 烟酸 8.04毫克 |
钙 507.62毫克 | 磷 1039.05毫克 | 钾 4442.82毫克 | 钠 2461.8毫克 |
碘 0.08微克 | 镁 207.02毫克 | 铁 37.92毫克 | 锌 9.29毫克 |
硒 62.62微克 | 铜 2.06毫克 | 锰 5.95毫克 |
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