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油吃菜心
主料

白菜2000克
辅料

柿子椒150克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感鲜香味美,色泽明亮。
油吃菜心的做法
1白菜只取用六、七层紧裹的菜心,冲洗干净后,切成5厘米长、1厘米宽的段,放盘内,撒上精盐腌40分钟,取出挤干水,放盘内。
2鲜红柿椒去蒂和籽,洗净,切成细丝,撒在白菜段上;鲜姜刮皮,洗净,切成细丝,也撒在白菜段上。
3白糖、醋混合,搅拌后,倒在白菜段上;干红辣椒放水中泡软后,去蒂和籽,洗净,切成细丝备用。
4锅置火上烧热,放入香油,油热后,放入红辣椒丝炸,见辣椒变色后,将油浇在白菜段上,速用碗将盘扣住,焖30分钟后,加味精拌匀即可。
油吃菜心食谱营养
1. 白菜含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕 … 详细»
油吃菜心营养成分
能量 519.91千卡 | 蛋白质 37.56克 | 脂肪 11.2克 | 碳水化合物 96.44克 |
叶酸 377.24微克 | 膳食纤维 31.81克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 433.5微克 |
维生素B6 0.18毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 817毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 21.93毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2599微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.1毫克 | 硫胺素 1毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 13.42毫克 |
钙 1021.61毫克 | 磷 727.18毫克 | 钾 491.3毫克 | 钠 2514.32毫克 |
碘 0微克 | 镁 282.3毫克 | 铁 16.89毫克 | 锌 10.32毫克 |
硒 10.82微克 | 铜 1.26毫克 | 锰 8.29毫克 |
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