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炸带鱼
主料

带鱼500克
食用中餐、晚餐
口感外脆酥香,内软鲜嫩。
炸带鱼的做法
1将带鱼用温水轻轻洗净表面污物,切去头和细尾部分;
2剖腹取出内脏,洗净后放在案板上,改刀切成5厘米长的段,放在碗中;
3碗中加入葱花、姜末、胡椒粉、盐、料酒和酱油,抓匀,腌渍入味;
4将锅加在火上,加入花生油烧至八成以上沸热时,投入鱼段,用手勺翻动拨开,一般炸半分钟至1分钟,一见鱼段呈黄色并浮出油面时,即可用漏勺捞起;
5待锅内油温又升高至沸热时,再将鱼段回锅冲炸一下,待外皮炸至香脆时捞出,控净余油,装在盘内即成,食时蘸花椒盐。
炸带鱼制作提示
本品有油炸过程,需备花生油约1000克。
炸带鱼食谱营养
炸带鱼营养成分
能量 1205.81千卡 | 蛋白质 91.14克 | 脂肪 84.58克 | 碳水化合物 21.02克 |
叶酸 12微克 | 膳食纤维 0.65克 | 胆固醇 380毫克 | 维生素A 148.99微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.77毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 29.34毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 23.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.34毫克 | 硫胺素 0.13毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 14.59毫克 |
钙 177.99毫克 | 磷 1022.55毫克 | 钾 1526.99毫克 | 钠 3536.96毫克 |
碘 28.18微克 | 镁 262.6毫克 | 铁 10.24毫克 | 锌 4.18毫克 |
硒 183.4微克 | 铜 0.53毫克 | 锰 1.66毫克 |
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