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青椒鸭舌
主料

鸭舌400克
辅料

青椒200克
食用早餐、中餐、晚餐
口感色泽棕红,咸鲜带辣,肉质细嫩,香味浓厚,椒香诱人。
青椒鸭舌的做法
1鸭舌洗净,放入沸水中氽焯一下;
2捞出去掉舌根,撕去老皮,用清水漂净;
3小青椒去蒂洗净,切成马耳朵状;
4将鸭舌放入蒸碗中,加精盐、料酒、五香粉、姜片、葱节、鲜汤和匀,码味10分钟;
5然后放入笼锅中,旺火沸水蒸熟取出,拣去姜葱不用;
7锅内烧精炼油至六成热,放入蒸好的鸭舌过油捞出,沥干油分;
8锅内留油少许,放入香辣酱、甜面酱炒香;
青椒鸭舌制作提示
本品有油炸过程,需备猪油约500克。
青椒鸭舌食谱营养
青椒鸭舌营养成分
能量 1700.34千卡 | 蛋白质 71.6克 | 脂肪 147.3克 | 碳水化合物 32.07克 |
叶酸 28.56微克 | 膳食纤维 7.13克 | 胆固醇 527.8毫克 | 维生素A 408.35微克 |
维生素B6 0.08毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 146.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 14.59毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1507.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.01毫克 | 硫胺素 0.16毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 9.3毫克 |
钙 189.75毫克 | 磷 457.15毫克 | 钾 707.82毫克 | 钠 2088.18毫克 |
碘 19.93微克 | 镁 84.93毫克 | 铁 14.2毫克 | 锌 3.48毫克 |
硒 60.85微克 | 铜 0.33毫克 | 锰 1.39毫克 |
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