果银耳的做法 果银耳 果银耳的家常做法 果银耳怎么做 家常果银耳的做法 果银耳怎么做好吃 果银耳的做法大全 果银耳的制作方法
果银耳
食用早餐、中餐、晚餐
果银耳的做法
1淀粉加水适量调匀成水淀粉；银耳用湿淀粉发1小时，清干净后，放入锅内，加水300克，上屉用中火蒸2小时。
2蒸好后，把原汁滤入锅内，加入白糖和适量清水，用小火略煮，使之溶解，撇去浮沫。
3橘子切成指甲大小的块，放入锅内煮沸，用湿淀粉调稀勾芡，倒入碗内。
4吃时，碗上铺一层银耳，撒上桂花。
果银耳制作提示
本菜中的水果可根据个人喜好选用梨、苹果、香蕉均可。
果银耳食谱营养
果银耳营养成分
| 能量 159.05千卡 | 蛋白质 2.43克 | 脂肪 0.54克 | 碳水化合物 39.78克 |
| 叶酸 105.8微克 | 膳食纤维 3.86克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 296.8微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 56毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.97毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1785微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.1毫克 | 硫胺素 0.17毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.34毫克 |
| 钙 74.8毫克 | 磷 73.8毫克 | 钾 471.7毫克 | 钠 11.2毫克 |
| 碘 10.6微克 | 镁 27.75毫克 | 铁 0.92毫克 | 锌 0.48毫克 |
| 硒 0.9微克 | 铜 0.09毫克 | 锰 0.32毫克 |
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