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天门冬粥
主料
粳米100克
辅料
天门冬30克
调料
冰糖20克
食用早餐、中餐、晚餐
天门冬粥的做法
1粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分；
2将天门冬洗净，用冷水浸软；
3冰糖打碎；
4取锅加入冷水、天门冬，煮沸后约15分钟，
5滤去药渣，加入粳米，用旺火烧开；
6再用改小火熬煮至粥成，然后加入冰糖待沸即可。
天门冬粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
天门冬粥营养成分
| 能量 422.4千卡 | 蛋白质 7.7克 | 脂肪 0.6克 | 碳水化合物 97.26克 |
| 叶酸 0微克 | 膳食纤维 0.6克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.01毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.09毫克 | 硫胺素 0.17毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.3毫克 |
| 钙 15.6毫克 | 磷 121毫克 | 钾 97.2毫克 | 钠 2.94毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 34.4毫克 | 铁 1.38毫克 | 锌 1.49毫克 |
| 硒 2.5微克 | 铜 0.2毫克 | 锰 1.36毫克 |
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