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柳橙风味白鱼肉
主料
黑鱼70克
调料
浓缩橘汁20克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
柳橙风味白鱼肉的做法
1将1/6片的白肉鱼置于开水中煮软，去皮及鱼骨后捣烂，备用。
2将准备好的橘子汁及清水10毫升一同倒入锅中，并加入白肉鱼，用小火煮至熟透，并呈黏稠状时即可。
柳橙风味白鱼肉食谱营养
柳橙风味白鱼肉营养成分
| 能量 106.5千卡 | 蛋白质 13.11克 | 脂肪 0.9克 | 碳水化合物 11.46克 |
| 叶酸 1.61微克 | 膳食纤维 0克 | 胆固醇 63.7毫克 | 维生素A 42.6微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 16毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 0.69毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 164.2微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.1毫克 | 硫胺素 0.02毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.81毫克 |
| 钙 110.6毫克 | 磷 164毫克 | 钾 247.1毫克 | 钠 35.04毫克 |
| 碘 4.55微克 | 镁 27.7毫克 | 铁 0.63毫克 | 锌 0.59毫克 |
| 硒 17.36微克 | 铜 0.06毫克 | 锰 0.07毫克 |
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