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雪耳炖木瓜
主料
木瓜500克
调料
冰糖30克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
雪耳炖木瓜的做法
1将银耳用清水浸透发开，再用清水漂洗干净，备用；
2木瓜削去皮，去籽，用清水洗干净，切成小块，备用；
4因而、木瓜、杏仁一起放入炖盅内，加入适量冰糖，放入适量滚开水，盖上炖盅盖，放入锅内；
5隔水炖至银耳、杏仁、木瓜入味，即可食用。
雪耳炖木瓜健康提示
养阴润肺，滋润养颜。
雪耳炖木瓜食谱营养
雪耳炖木瓜营养成分
| 能量 416.5千卡 | 蛋白质 9克 | 脂肪 9.93克 | 碳水化合物 86.4克 |
| 叶酸 13微克 | 膳食纤维 13.2克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 727微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 220.2毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 5.52毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 4362.5微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.28毫克 | 硫胺素 0.09毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.82毫克 |
| 钙 120.3毫克 | 磷 157.65毫克 | 钾 508.5毫克 | 钠 163毫克 |
| 碘 1.68微克 | 镁 94.7毫克 | 铁 2.88毫克 | 锌 2.93毫克 |
| 硒 12.87微克 | 铜 0.34毫克 | 锰 0.45毫克 |
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