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竹筒烤鱼
主料

青鱼750克
食用中餐、晚餐
口感此菜色泽淡雅,清香味浓,口味咸鲜,口感粑嫩,芡汁油亮,很有地方风味。
竹筒烤鱼的做法
1青鱼去鳞、除鳃,剖鱼腹去内脏,用净布沾干鱼身;
3捕竹在一端开口后洗净;
4粽粑叶20张用水洗待用;
6锅上火,注猪油,将上述各种丝料入锅加盐、料酒炒散,出锅晾凉待用;
7将晾凉的各种丝装入鱼腹内,先用猪网油包裹全身,用粽粑叶再包外层;
8竹筒底部用粽粑叶垫进一层底,将包裹的青鱼放进竹筒内,用粽粑叶塞住竹筒口并将筒口盖严,竹筒外包上一层稀黄泥,在明火上翻烤约1 小时取出;
9揭开竹筒的盖,倒出烤好的鱼,除去鱼身外面的粽叶和网油,摆入长条盘内,周围摆放鲜豌豆;
10将原汁加上汤150毫升入锅烧沸,撇去浮沫,加入味精、香油、胡椒等和匀,勾薄芡,淋满鱼身即成。
竹筒烤鱼制作提示
1腌鱼时,各种调料要抹匀,便于入味,需要腌制1小时左右;
2竹筒内放入原料后,一定要将筒口封严,否则汤汁溢出,影响风味;
3此菜若用烤箱烘烤,不需用泥包,约烤6.分钟即可;
4烤制过程,要不停翻动,力求烤匀;
5鱼烤好倒出时,筒中的原汁留用,以保持其独特风味;
6此菜所用竹筒系选用新鲜楠竹或斑竹一节,长约4.厘米,口径约10厘米。
竹筒烤鱼食谱营养
竹筒烤鱼营养成分
能量 1410.95千卡 | 蛋白质 185.06克 | 脂肪 68.57克 | 碳水化合物 22.53克 |
叶酸 307.35微克 | 膳食纤维 7.43克 | 胆固醇 939.4毫克 | 维生素A 414.1微克 |
维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 8.2毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 8.38毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 313.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.05毫克 | 硫胺素 0.44毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 39.94毫克 |
钙 292.52毫克 | 磷 1836.16毫克 | 钾 3029.98毫克 | 钠 3179.6毫克 |
碘 50.63微克 | 镁 314.15毫克 | 铁 10.68毫克 | 锌 10.64毫克 |
硒 298.95微克 | 铜 0.79毫克 | 锰 1.82毫克 |
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