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橘香鱼条
主料

平鱼500克
辅料

橙皮30克
食用早餐、中餐、晚餐
橘香鱼条的做法
1将鱼刮鳞,剖腹,去内脏及鱼鳃,剪去鱼鳍,剁去头尾,清水洗净。用刀将鱼平片为2片,抽去大骨,改刀成鱼条,用少许酱油,黄酒浸渍一下。
2将橙皮洗净,放入水中浸泡一夜,再放入水中煮开,捞出晾凉,用刀刮去皮内白膜,切成细丝,放盆内,加少许盐腌制半小时,用清水冲洗,挤干水。
3锅内放油,烧至六七成热,下鱼条,炸至鱼脆色黄,捞出沥油。
4锅留余油烧热,下姜片略煸,放酱油,白糖,盐,姜片,及适量清水,开锅后再下鱼条和橙皮丝烧煮片刻,待鱼入味,放味精,淋香油,即可装盘。
橘香鱼条制作提示
也可用鲜橙皮代替橙皮。
橘香鱼条食谱营养
橘香鱼条营养成分
能量 879.09千卡 | 蛋白质 95.79克 | 脂肪 41.59克 | 碳水化合物 30.34克 |
叶酸 203.94微克 | 膳食纤维 0.34克 | 胆固醇 385毫克 | 维生素A 122.8微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.4毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 9.79毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 17微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.4毫克 | 硫胺素 0.22毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 11.18毫克 |
钙 266毫克 | 磷 851.02毫克 | 钾 1790.22毫克 | 钠 6504.96毫克 |
碘 39.34微克 | 镁 255.16毫克 | 铁 8.95毫克 | 锌 4.5毫克 |
硒 136.72微克 | 铜 0.76毫克 | 锰 1.13毫克 |
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