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瓜姜鸡丝
主料

鸡胸脯肉400克
食用中餐、晚餐
口感鸡丝洁白、滑嫩、线条分明,刀工精细,瓜姜丝清香、脆嫩、爽口开胃,绿叶菜陪衬,绿白鲜明。
瓜姜鸡丝的做法
1将鸡脯肉顺丝批切成似火柴梗粗的丝,加蛋清、细盐、味精、干淀粉拌匀上浆,放低温处约30分钟涨发;
2将瓜、姜批切成细丝,放入清水中漂洗一小时,使咸味减轻,沥干待用;
3烧热锅,加少量油烧热,放少许盐炝锅,再放洗净的小白菜,快速煸炒,再加味精,见其略瘪,泛油绿色,即倒入漏勺中沥去菜汁,装在盆四周作围衬用;
4净锅烧热,放冷油滑锅后倒出,再烧热,然后加中量油,烧至油三成热时,把鸡丝入锅,迅速用筷子轻轻拨散,至变色,即倒出沥油;
5原锅内留少许油,推入瓜姜丝,烹黄酒,加汤1匙、味精,下水淀粉勾芡,使汤汁略粘,倒进鸡丝翻炒均匀,淋上麻油,装入盘中央。
瓜姜鸡丝制作提示
1用清水浸漂瓜、姜丝,既降咸味,又去其酱色,如新姜上市,配点姜丝则色,味均好;
2上浆时不要用酒,因要影响色泽洁白,而且,滑油时油温低,又隔着一层浆衣,酒味不易挥发,上浆的咸味需一次吃足,滑熟后兑汁可不再加咸味。
瓜姜鸡丝食谱营养
瓜姜鸡丝营养成分
能量 1373.64千卡 | 蛋白质 89.14克 | 脂肪 100.55克 | 碳水化合物 32.52克 |
叶酸 109.1微克 | 膳食纤维 2.94克 | 胆固醇 397.75毫克 | 维生素A 788.75微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 70毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 10.03毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 4227微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.94毫克 | 硫胺素 0.38毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 45.41毫克 |
钙 259.76毫克 | 磷 971.92毫克 | 钾 1912.19毫克 | 钠 2352.08毫克 |
碘 25微克 | 镁 169.72毫克 | 铁 9.24毫克 | 锌 3.55毫克 |
硒 49微克 | 铜 0.5毫克 | 锰 0.89毫克 |
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