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软烧草鱼
主料

草鱼750克
辅料

青蒜25克
食用中餐、晚餐
口感鱼肉酥嫩,鲜香味醇,清淡不腻,酸甜适口。
软烧草鱼的做法
1将鱼刮鳞、挖鳃,剖腹取出内脏,洗干净,沥干水;
2鱼放在案板上,用刀在鱼体两面各剞5~6刀(刀深0.3厘米,刀距相等);
4葱、姜、蒜分别洗净均切成末;
5将锅置于火上,下入猪油烧至七八成热,放入葱花、姜末、蒜末、爆出香味后放入草鱼,煎至两面黄色,半熟;
6随即下入鲜汤、盐、酱油,烧沸改用小火烧10~15分钟,烧至鱼酥熟,捞出盛盘;
7将原锅汤回到火上,加入糖、盐烧开,汤汁减少时放进味精拌匀,用湿淀粉勾芡,边勾芡边淋醋,搅拌均匀;
8芡汁变浓,撒上青蒜段,颠翻一下,趁热浇在鱼体上即成。
软烧草鱼食谱营养
软烧草鱼营养成分
能量 1640.39千卡 | 蛋白质 136.49克 | 脂肪 94.5克 | 碳水化合物 65.88克 |
叶酸 118.26微克 | 膳食纤维 1.16克 | 胆固醇 422.25毫克 | 维生素A 49.14微克 |
维生素B6 0.77毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 5.47毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 22.81毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 173.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.08毫克 | 硫胺素 0.07毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.42毫克 |
钙 176.96毫克 | 磷 1225.33毫克 | 钾 2692.08毫克 | 钠 3335.74毫克 |
碘 0.36微克 | 镁 236.26毫克 | 铁 13.98毫克 | 锌 3.61毫克 |
硒 89.22微克 | 铜 0.18毫克 | 锰 1.43毫克 |
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