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清汤素鱼圆
菜谱类别
素斋菜食用中餐、晚餐
口感素圆色白,色泽美观,口味清鲜,几可乱真。
清汤素鱼圆的做法
1奶粉、绿豆粉盛入钵内,加姜汁水和精盐、味精各少许、水150毫升,搅匀;
2炒锅置中火,放清水400毫升,沸后,一边将调好的绿豆粉汁徐徐淋入,一边用手勺搅匀上劲呈糊状,倒入锅中,用筷子搅至糊中有较密的细泡,即成素鱼圆料;
3炒锅洗净,放入冷水100毫升,把打好的素鱼圆料用手挤入锅内,置中火上“养”到水略沸时离火,把素鱼圆翻身,继续养片刻;
4再移到中火上加热,待水略沸时离火,出锅盛入荷叶碗内;
5水发香菇、油菜心用沸水略汆,盖在素鱼圆上;
清汤素鱼圆制作提示
1按投料比例,大约可做24颗素鱼圆;
2制作素鱼圆,与制鱼圆技法略同,素鱼圆冷水下锅,反复加热,注意厨语“养”字;
3注汤入碗,沿手勺背徐徐浇入。
清汤素鱼圆食谱营养
清汤素鱼圆营养成分
能量 723.81千卡 | 蛋白质 38.75克 | 脂肪 16.77克 | 碳水化合物 113.62克 |
叶酸 6.84微克 | 膳食纤维 9.38克 | 胆固醇 55毫克 | 维生素A 140.9微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 20.25毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 4.2毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 423.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.63毫克 | 硫胺素 0.65毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.71毫克 |
钙 566.31毫克 | 磷 646.98毫克 | 钾 1671.95毫克 | 钠 1505.18毫克 |
碘 0微克 | 镁 58.05毫克 | 铁 11.91毫克 | 锌 5.53毫克 |
硒 19.89微克 | 铜 2.07毫克 | 锰 0.46毫克 |
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