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火腿酥腰
食用中餐、晚餐
口感其菜火腿咸鲜,腰子酥烂,汤味鲜美。
火腿酥腰的做法
1姜洗净,切片;
2葱去叶、根须,葱白洗净;
3将熟火腿切成1.5 厘米宽的小块;
4将猪腰撕去外皮,两面直划3~4 刀;
5萝卜去根须洗净,削成12 个核桃大小的圆球,待用;
6猪腰放沸水锅内烫去血污,捞入冷水里洗净;
8待烧沸后,撇去浮沫,改微火炖约1 小时30分钟;
9将猪腰取出横切成约0.8 厘米厚的片仍放锅内;
火腿酥腰制作提示
选用金华火腿或如皋火腿皆可,加入猪里脊肉同炖,名“金腿脊梅炖腰酥”,为南京传统名菜。
火腿酥腰食谱营养
火腿酥腰营养成分
能量 520.35千卡 | 蛋白质 75.78克 | 脂肪 11.06克 | 碳水化合物 30.44克 |
叶酸 69.72微克 | 膳食纤维 5.38克 | 胆固醇 1348.5毫克 | 维生素A 203.5微克 |
维生素B6 0.14毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 105.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 5.32毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 114.9微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 3.92毫克 | 硫胺素 0.8毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 10.01毫克 |
钙 243.56毫克 | 磷 1220.5毫克 | 钾 1809.67毫克 | 钠 4100.82毫克 |
碘 5.4微克 | 镁 170.11毫克 | 铁 4.61毫克 | 锌 14.27毫克 |
硒 486.95微克 | 铜 0.43毫克 | 锰 0.8毫克 |
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