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炝鱿鱼卷
主料

干鱿鱼200克
食用中餐、晚餐
口感质地脆嫩鲜香,调味清爽,利口。
炝鱿鱼卷的做法
1水发鱿鱼顺长一破两半,解成荔枝花刀,然后截成5 厘米长、2 厘米宽的条,放入盆内;
3浸泡后再用清水洗净,重复换水数次,使其吐净碱味,然后沥干水分,用布擦干;
4炒锅置旺火上,添入开水,将鱿鱼片放入,待鱿鱼片卷成筒状后,捞出投入冷水盆中,漂凉,控去水分,即可;
5炒锅置火上,下入花生油,烧至七成热,放入鱿鱼卷,炸约10 秒钟,迅速捞出滗油;
6炒锅置旺火上,下入葱丝、姜丝及鱿鱼卷、精盐、味精、黄酒、清汤50毫升,推转鱿鱼卷,翻锅两次,淋入香油,搅匀翻身,即可出锅。
炝鱿鱼卷制作提示
1炸鱿鱼卷时间切不可超过10 秒钟,因时间长了易使鱿鱼本身水分溢出;
2炝时,火要旺,动作要快以确保其脆嫩;
3因有鱿鱼过油炸制过程,需准备花生油1000克。
炝鱿鱼卷食谱营养
炝鱿鱼卷营养成分
能量 1180.42千卡 | 蛋白质 121.4克 | 脂肪 69.13克 | 碳水化合物 16.51克 |
叶酸 0.7微克 | 膳食纤维 0.03克 | 胆固醇 1742毫克 | 维生素A 2.8微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.42毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 47.46毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 16.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.27毫克 | 硫胺素 0.05毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 9.87毫克 |
钙 189.64毫克 | 磷 794.24毫克 | 钾 2268.78毫克 | 钠 4143.46毫克 |
碘 0微克 | 镁 387.17毫克 | 铁 9.84毫克 | 锌 22.81毫克 |
硒 312.41微克 | 铜 2.23毫克 | 锰 0.59毫克 |
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