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青葡萄鱼柳
菜谱类别
西餐其他主料

草鱼1000克
食用早餐、中餐、晚餐
青葡萄鱼柳的做法
1将鱼片上撒上精盐和胡椒,放入平底煎锅内;
2加酒、洋葱、柠檬和适量水煮开,煨5分钟至鱼片熟,铲入保温的大浅盘中;
3将葡萄放入平底锅的汤汁中煮开,敞盖煨3分钟;
4用漏勺捞出,将汤汁煨浓备用;
5平底锅放入一半黄油烧化,拌入面粉炒片刻;
6改用小火,倒入保留的原汁和打好的奶油煮开,慢慢搅动,煮开1分钟后,加余下的黄油化开即成;
7将汤汁一勺勺浇在鱼片上,入烤箱烤3分钟成胶状即成可;
8与煮葡萄同食。
青葡萄鱼柳食谱营养
青葡萄鱼柳营养成分
能量 2504.34千卡 | 蛋白质 183.89克 | 脂肪 173.69克 | 碳水化合物 48.46克 |
叶酸 160.82微克 | 膳食纤维 2克 | 胆固醇 827毫克 | 维生素A 317.2微克 |
维生素B6 1.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.1毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 26.87毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 126.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.12毫克 | 硫胺素 0.12毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.92毫克 |
钙 219.31毫克 | 磷 1580.89毫克 | 钾 3571.17毫克 | 钠 3008.36毫克 |
碘 0.89微克 | 镁 282.93毫克 | 铁 15.5毫克 | 锌 4.05毫克 |
硒 120.7微克 | 铜 0.58毫克 | 锰 0.19毫克 |
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