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鸡火冬瓜燕
食用早餐、中餐、晚餐
口感色泽美观,清鲜可口。
鸡火冬瓜燕的做法
1鸡脯肉用凉水泡上;
2放至砧板上片成薄片,再切成细丝(要求粗细均匀);
3冬瓜去皮,先修成长四方形,片成薄片,再切成细丝,留头不要切断;
4火腿切丝;
5鸡蛋清加淀粉调成糊状;
6鸡丝用盐、料酒、味精、蛋清糊拌匀,锅内注入水,开后放鸡丝下锅,用筷子划散捞出用水或汤泡上;
7另注一锅水,再将发好的冬瓜用布粘去水分,滚满细淀粉,等水开后下锅煮透;
8即捞出过凉剪去连刀的一头,用水泡上;
9锅内注入清好的鸡汤,调好味,开锅后将鸡丝冬瓜的水泌去;
10再用清汤烫熟,分入10小碗内(或汤碗盛装),上面撒上火腿丝,再盛上清汤即可。
鸡火冬瓜燕制作提示
本品需鸡汤(清好的)约750毫升。
鸡火冬瓜燕食谱营养
1. 利尿消肿冬瓜含维生素C较多,且钾盐含量高,钠盐含量较低,高血压、肾 … 详细»
鸡火冬瓜燕营养成分
能量 664.7千卡 | 蛋白质 70.16克 | 脂肪 15.33克 | 碳水化合物 67.12克 |
叶酸 60.6微克 | 膳食纤维 5.55克 | 胆固醇 224.5毫克 | 维生素A 63微克 |
维生素B6 0.14毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 80毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 1毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.57毫克 | 硫胺素 0.26毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 31.56毫克 |
钙 101.2毫克 | 磷 762.6毫克 | 钾 1289毫克 | 钠 6033.6毫克 |
碘 1.8微克 | 镁 137.25毫克 | 铁 5.58毫克 | 锌 2.95毫克 |
硒 34.41微克 | 铜 0.33毫克 | 锰 0.3毫克 |
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