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燔鱼片
主料

鲆鱼200克
食用中餐、晚餐
燔鱼片的做法
1淀粉(15克)放碗内加水调出湿淀粉(30克)备用;
2将偏口鱼(鲆)肉洗净,片成片,放入碗内,加入黄酒、精盐,调匀入味,再放入鸡蛋清,湿淀粉抓匀;
3冬笋切成片,备用;
4葱切细丝、蒜切片;
5炒锅人加入花生油,置中火上烧至四成热时,将鱼片逐片下锅滑熟呈白色,捞出控净油;
6炒锅留油,中火烧至六成热加入葱、蒜爆锅,放入黄酒一烹,加入清汤150克、精盐、冬笋片、木耳烧开;
7撇去浮沫,放入鱼片用慢火煨透,用湿淀粉勾熘芡,淋上芝麻油,装盘即成。
燔鱼片制作提示
备花生油500克,实耗约50克。
燔鱼片食谱营养
燔鱼片营养成分
能量 777.33千卡 | 蛋白质 45.68克 | 脂肪 58.44克 | 碳水化合物 16.23克 |
叶酸 0.73微克 | 膳食纤维 0.54克 | 胆固醇 162毫克 | 维生素A 2.46微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.66毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 24.22毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 15.04微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.11毫克 | 硫胺素 0.25毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 9.4毫克 |
钙 137.09毫克 | 磷 386.83毫克 | 钾 695.88毫克 | 钠 2124.19毫克 |
碘 0微克 | 镁 124.75毫克 | 铁 5.21毫克 | 锌 1.49毫克 |
硒 76.09微克 | 铜 0.17毫克 | 锰 0.43毫克 |
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