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五彩牛柳
主料

牛里脊肉200克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
五彩牛柳的做法
1先将牛里肌肉切成长条柳状,再加入腌料(鸡蛋50克、味精1克、淀粉5克、白酒10克、酱油5克、水10克、胡椒粉2克)拌匀腌10分钟左右。
2将洋葱、红、黄、青椒分别切成长条的形状。
3炒锅中加入半杯油烧热,将牛柳放入炒散至熟,捞出沥干。
4炒锅中留油5克,放入各色辣椒及洋葱条,改用大火翻炒数下,然后再加入牛柳及调料(酱油10克、鸡粉3克、味精1克、胡椒粉2克、白糖3克、白酒5克、水20克、香油5克)拌炒,直至炒均匀,最后加少许淀粉勾芡即可出锅食用。
五彩牛柳制作提示
因有过油炸制过程,需准备植物油400克左右。
五彩牛柳食谱营养
五彩牛柳营养成分
能量 532.78千卡 | 蛋白质 55.76克 | 脂肪 20.04克 | 碳水化合物 27.45克 |
叶酸 84.87微克 | 膳食纤维 2.63克 | 胆固醇 380.77毫克 | 维生素A 160.4微克 |
维生素B6 0.78毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 170毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 5.18毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 258.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.37毫克 | 硫胺素 0.2毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 13.98毫克 |
钙 66.67毫克 | 磷 619.89毫克 | 钾 570.11毫克 | 钠 1819.4毫克 |
碘 20.8微克 | 镁 105.89毫克 | 铁 4.49毫克 | 锌 10.61毫克 |
硒 16.03微克 | 铜 0.2毫克 | 锰 0.4毫克 |
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