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花生米牛肉汤
食用早餐、中餐、晚餐
花生米牛肉汤的做法
1将牛肉放入沸水锅内略焯一下,捞出控净水,然后放入汤锅内;
3再用小火将牛肉烧至八成熟;
4取出牛肉(牛肉汤余1250克)并将其切成5厘米、1.7厘米宽、1厘米厚的片(大约可切24片);
5花生米用开水泡15分钟,剥皮放入碗内;
6加适量的清水,上笼屉蒸至熟烂,备用;
7鸡脯肉剁成细茸,放在碗内,加入料酒、葱、姜末搅拌匀,挤出血水;
8放入牛肉汤,用小火将汤澄清;
9取汤 盆一个,放入花生米、牛肉片,再将澄清过的汤过筛倒入汤盆内;
花生米牛肉汤健康提示
1花生和大豆一样,被人誉为“植物肉”,含油量高达50%,富含蛋白质,并极易被人体消化吸收;
2经现代药理研究和临床应用,认为花生米还有降压、止血和降纸胆固醇的作用;
3故高血压、动脉硬化、冠心病患者宜长期食用;
4花生米牛肉汤,以牛脊背肉为主料,配以花生米、鸡脯肉,堪称高级营养保健汤肴;
5三种食物功效相近,滋补性强,共成益气补虚,悦脾和胃,滋养润肺,增力通乳之剂;
6适用于营养不良、脾胃失调、气虚无力、体弱乳少等症。
花生米牛肉汤食谱营养
花生米牛肉汤营养成分
能量 2805千卡 | 蛋白质 391.38克 | 脂肪 127.02克 | 碳水化合物 31.06克 |
叶酸 181.35微克 | 膳食纤维 6.42克 | 胆固醇 783毫克 | 维生素A 36.8微克 |
维生素B6 4.95毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 10.9毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 18.57毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 77微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.55毫克 | 硫胺素 1.45毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 128.04毫克 |
钙 111.8毫克 | 磷 4281.7毫克 | 钾 3296.4毫克 | 钠 3559.14毫克 |
碘 10.2微克 | 镁 669.35毫克 | 铁 9.6毫克 | 锌 74.48毫克 |
硒 73.73微克 | 铜 1.26毫克 | 锰 1.77毫克 |
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