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菊花豆腐
食用早餐、中餐、晚餐
口感形似菊花,色彩鲜艳,滑嫩鲜香。
菊花豆腐的做法
1大葱摘去葱叶留葱白洗净切花。火腿切成2厘米长、1厘米宽的斜条,一端切开四分之三的薄片(切断 ),四分之一连着(不切断)。小白菜摘去边叶留苞洗净。
2将豆腐表面粗皮片去,捣烂后,用细密罗筛过滤成细泥,放入鸡蛋清、胡椒粉、葱白花、适量的盐、味精搅拌均匀。
3备小碟20个,抹上油,将豆腐泥挤成3厘米大的丸子,放入小碟内,稍抹平,撒点干淀粉,将火腿推开成花瓣形。
4食用前6分钟,将菊花豆腐上笼蒸熟取出,分4行摆入大盘内;同时将白菜苞下入油锅加盐炒入味,拼在菊花豆腐的空行处,另用锅放入油烧到六成热,放入鸡汤150诧、盐、味精烧开,调好味,用湿淀粉调稀勾芡,浇盖在菊花豆腐上和白菜苞上,即可。
菊花豆腐食谱营养
菊花豆腐营养成分
能量 1184.45千卡 | 蛋白质 46.9克 | 脂肪 92.15克 | 碳水化合物 56.28克 |
叶酸 324.9微克 | 膳食纤维 10.89克 | 胆固醇 104.1毫克 | 维生素A 1467.2微克 |
维生素B6 0.26毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 140.6毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 24.79毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 8413.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.83毫克 | 硫胺素 0.41毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 12.28毫克 |
钙 815.86毫克 | 磷 727.76毫克 | 钾 1644.46毫克 | 钠 4724.02毫克 |
碘 53.68微克 | 镁 222.39毫克 | 铁 15.7毫克 | 锌 6.1毫克 |
硒 21.18微克 | 铜 12.52毫克 | 锰 1.67毫克 |
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