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火方肥鱼肚
食用早餐、中餐、晚餐
口感柔软滑嫩,醇香味鲜。
火方肥鱼肚的做法
1肥鱼肚放入沙锅内,加水后在旺火上烧开,再移用小火焖煮3小时捞出,将黄皮膜刮掉,用刀片成两开洗净,再用斜刀片成5厘米长、3厘米宽的薄片,下入装有冷水的锅内烧开,捞出后再用开水冲泡两遍(柔软发透即可)。
2火腿切成适当大小的块。葱白切段,余下的葱和姜拍破。小白菜摘去边叶,留下的苞洗净,在开水中氽过,用冷水过凉。
3食用时,在锅中放入普汤500毫升、料酒、葱、姜、盐和肥肚,烧开氽过后倒入漏勺沥干水分,去掉葱、姜,再装入盘内;同时取出火腿放在肥鱼肚上,撒上胡椒粉和葱段,另外将原汤倒入锅内,加入清鸡汤1000毫升、盐、味精和白菜苞,烧开调好味,撇去浮沫,倒入装有火方肥鱼肚的汤盘内,淋鸡油即成。
火方肥鱼肚食谱营养
火方肥鱼肚营养成分
能量 738.53千卡 | 蛋白质 101.33克 | 脂肪 21.66克 | 碳水化合物 52.71克 |
叶酸 792.25微克 | 膳食纤维 17.29克 | 胆固醇 195毫克 | 维生素A 4435.95微克 |
维生素B6 0.42毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 421.05毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 12.9毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 25235.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 2.06毫克 | 硫胺素 0.71毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 38.37毫克 |
钙 1398.82毫克 | 磷 2054.3毫克 | 钾 3604.47毫克 | 钠 14522.5毫克 |
碘 168.08微克 | 镁 335.72毫克 | 铁 34.06毫克 | 锌 18.25毫克 |
硒 57.71微克 | 铜 1.6毫克 | 锰 4.8毫克 |
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