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注油鳗鱼
主料

海鳗750克
食用中餐、晚餐
口感外红里白、外酥里嫩,又保持鳗鱼的本味。
注油鳗鱼的做法
1鳗鱼洗净,去内脏、皮、龙骨、肉(划水),切成8×4×0.7 厘米的长方形12 块;
2红糟用刀剁细,放在大碗里,加料酒、精盐、白糖、味精、咖喱粉、五香粉调成腌汁;
3用调好的腌汁把鱼块腌渍15 分钟;
4将腌渍过的鱼,块块拍上少许面粉,待用;
5面粉、干淀粉加水和少许花生油调成糊与蛋清打成的蛋泡调和在一起成为蛋泡糊,饧糊10 分钟;
6锅置旺火上,下花生油至六成热时,把鱼块逐块挂上蛋泡糊,逐块下油锅,炸熟后用漏勺捞起;
7放入化开的冷猪油里浸10 秒钟,沥干油,装盘,淋上香油即成。
注油鳗鱼制作提示
1炸鱼时要保持油温,注意翻动,以免炸糊;
2炸好的鱼块要趁热倒在冷猪油里,才能形成“注油”;
3因有过油炸制过程,需准备花生油750克;
4鳗鱼炸后要放入冷猪油里浸,需冷猪油500克。
注油鳗鱼食谱营养
注油鳗鱼营养成分
能量 2013.22千卡 | 蛋白质 154.2克 | 脂肪 119.57克 | 碳水化合物 83.9克 |
叶酸 14.59微克 | 膳食纤维 4.01克 | 胆固醇 551.1毫克 | 维生素A 177.6微克 |
维生素B6 0.06毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.48毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 42.44毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 44.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.65毫克 | 硫胺素 0.73毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 23.95毫克 |
钙 283.9毫克 | 磷 1319.46毫克 | 钾 2281.56毫克 | 钠 1078.03毫克 |
碘 1.45微克 | 镁 252.83毫克 | 铁 11.22毫克 | 锌 6.68毫克 |
硒 199.87微克 | 铜 0.77毫克 | 锰 0.82毫克 |
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