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西米甜瓜粥
调料
白砂糖15克
食用早餐、中餐、晚餐
西米甜瓜粥的做法
1将甜瓜块冲洗净，刮去瓜皮，去除内瓤，切成丁块；
2西米放入沸水锅内，稍滚后捞出；
3粳米再用冷水浸泡片刻，沥干水分；
4取锅加入约1000克冷水，烧沸后加入西米、甜瓜块，先用旺火烧沸；
5然后改用小火熬煮成粥，再加入白糖调味，即可盛起食用。
西米甜瓜粥食谱营养
西米甜瓜粥营养成分
| 能量 112千卡 | 蛋白质 0.8克 | 脂肪 0.2克 | 碳水化合物 27.38克 |
| 叶酸 0微克 | 膳食纤维 0.8克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 10微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 30毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 0.94毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 60微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.06毫克 | 硫胺素 0.04毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 0.6毫克 |
| 钙 31毫克 | 磷 35.2毫克 | 钾 278.75毫克 | 钠 17.66毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 22.45毫克 | 铁 1.49毫克 | 锌 0.19毫克 |
| 硒 0.8微克 | 铜 0.09毫克 | 锰 0.09毫克 |
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