雪菜牛肉粥的做法 雪菜牛肉粥 雪菜牛肉粥的家常做法 雪菜牛肉粥怎么做 家常雪菜牛肉粥的做法 雪菜牛肉粥怎么做好吃
雪菜牛肉粥
食用早餐、中餐、晚餐
雪菜牛肉粥的做法
1粳米洗净,浸泡半小时后沥干水分;
2加入色拉油和适量盐拌匀,待米粒发涨并呈乳白色时,用汤匙压碎;
4瑶柱洗净,浸透;
5米粉用油炸熟;雪菜用盐挤过,冲洗后切细;
6腐竹洗净,剪碎;
7锅内加入适量冷水,先放入腐竹和瑶柱煲半小时;
8然后加入粳米,用旺火煲20分钟,搅拌几下;
9改用小火熬煮成粥;
10熄火稍焖片刻,然后再煮滚;
11下雪菜、牛肉和大头菜搅匀,待牛肉煮熟即离火;
12以炸花生仁和炸米粉伴食。
雪菜牛肉粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子,有助胃肠蠕动,对胃病、便秘、痔疮等疗效很好;2. 粳米能提高人体免疫功能,促进血液循环,从而减少高血压的机会;3. 粳米 … 详细»
雪菜牛肉粥营养成分
能量 955.42千卡 | 蛋白质 63.18克 | 脂肪 19.48克 | 碳水化合物 136.59克 |
叶酸 84.99微克 | 膳食纤维 4.81克 | 胆固醇 139.2毫克 | 维生素A 40.25微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 27.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 11.82毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 176微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.42毫克 | 硫胺素 0.41毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 12.71毫克 |
钙 198.36毫克 | 磷 663.08毫克 | 钾 1102.41毫克 | 钠 1496.97毫克 |
碘 15.61微克 | 镁 144.79毫克 | 铁 12.55毫克 | 锌 10.09毫克 |
硒 32.96微克 | 铜 0.96毫克 | 锰 2.9毫克 |
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