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炒里脊丝
主料
猪里脊肉200克
食用中餐、晚餐
口感色泽美观,芳香馥郁,味道醇和。
炒里脊丝的做法
1将猪里脊肉批成大片,再直切成粗细均匀的丝;
2切好的里脊肉丝放入清水中漂洗,沥干水,置于碗内;
3肉丝内调入精盐、鸡蛋清抓渍一下,拌上湿淀粉上浆;
4青椒洗净,摘去蒂、去芯,切成丝待用;
5将炒锅置旺火上,下色拉油,烧至三成热,将里脊丝落锅,用筷子划散;
6将要起锅时,加入青椒丝,然后倒入漏勺,沥去油;
7原锅留油,回置火上,投入葱、里脊丝和青椒丝,加入白汤100毫升、精盐、味精、黄酒稍炒,用湿淀粉勾芡,淋上香油,颠锅翻匀,装盘即成。
炒里脊丝制作提示
1里脊丝要切得细长均匀,在抓捏上浆时要均匀有力,否则容易脱浆,会影响里脊丝的嫩度;
2因有过滑油过程,需准备色拉油750克。
炒里脊丝食谱营养
炒里脊丝营养成分
能量 724.79千卡 | 蛋白质 45.65克 | 脂肪 50.98克 | 碳水化合物 20.03克 |
叶酸 31.42微克 | 膳食纤维 1.68克 | 胆固醇 110毫克 | 维生素A 88微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 75.15毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 26.85毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 466微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.36毫克 | 硫胺素 1毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 11.49毫克 |
钙 52.18毫克 | 磷 403.4毫克 | 钾 835.73毫克 | 钠 278.04毫克 |
碘 9.6微克 | 镁 77.88毫克 | 铁 4.94毫克 | 锌 5.33毫克 |
硒 12.97微克 | 铜 0.45毫克 | 锰 0.27毫克 |
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