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菠萝虾仁饺
辅料
竹笋50克
食用早餐、中餐、晚餐
口感虾仁柔柔滑，菠萝嫩酸甜诱人，美味无限!
菠萝虾仁饺的做法
1将虾仁用纸巾吸干水分，在盛器中加入盐、味精、胡椒粉、鸡蛋清搅拌均匀，再倒入虾仁搅拌上浆。<BR>
2把菠萝的中间芯子去掉，切成细粒。<BR>
3将竹笋放入锅里煮熟后切成细粒。加入步骤1.2，加少许盐、味精、油拌匀即成菠萝虾仁馅。<BR>
4将面粉、盐2克、水30毫升、鸡蛋混合在一起，揉搓成面团，再将面团分小块，再擀成面皮，备用。<BR>
5擀好的面皮中包入馅，捏好，包成饺子，以常法煮熟食之。
菠萝虾仁饺食谱营养
菠萝虾仁饺营养成分
| 能量 1537.25千卡 | 蛋白质 163.67克 | 脂肪 19.6克 | 碳水化合物 193.76克 |
| 叶酸 169.68微克 | 膳食纤维 11.47克 | 胆固醇 1751.25毫克 | 维生素A 231.1微克 |
| 维生素B6 0.18毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 20.5毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 5.86毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 20.6微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.77毫克 | 硫胺素 1.35毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 18毫克 |
| 钙 1527.87毫克 | 磷 2227.26毫克 | 钾 2308.28毫克 | 钠 14404.2毫克 |
| 碘 31.83微克 | 镁 736.2毫克 | 铁 31.9毫克 | 锌 11.21毫克 |
| 硒 219.94微克 | 铜 6.23毫克 | 锰 3.85毫克 |
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