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素炒三鲜
食用早餐、中餐、晚餐
口感清淡素雅。
素炒三鲜的做法
素炒三鲜健康提示
1内含蛋白质，碳水化合物，钙，磷，铁，维生素B12，尼克酸等成分，有健胃开脾，增强食欲的功效。
2蔬菜：每天应进食品名多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一种是时令新鲜蔬菜，能生食的最好避免加热烹调以避免对维生素的破坏。每人每天蔬菜的实际摄入量推荐保持在400克以上。
3雪里蕻：含丰富的维生素C、B2、PP、B1以及胡萝卜素，少量的钙、铁、磷等矿物质，化痰利气，解毒消痛。
素炒三鲜食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
素炒三鲜营养成分
| 能量 181.08千卡 | 蛋白质 13.75克 | 脂肪 5.79克 | 碳水化合物 23.82克 |
| 叶酸 103.34微克 | 膳食纤维 5.25克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 84.5微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 34毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 4.23毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 510微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.35毫克 | 硫胺素 0.23毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3毫克 |
| 钙 287.44毫克 | 磷 213.54毫克 | 钾 291.32毫克 | 钠 899.04毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 29.61毫克 | 铁 3.64毫克 | 锌 1.04毫克 |
| 硒 2.02微克 | 铜 0.14毫克 | 锰 0.56毫克 |
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