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砂锅鱼头豆腐
食用中餐、晚餐
口感成菜鱼脑滑润,鱼肉肥美,豆腐细嫩,汤醇味厚,清香四溢。
砂锅鱼头豆腐的做法
1将鱼头洗净,去掉牙,在近头背肉处深刻2 刀,鳃盖上划1 刀,胡桃肉(鳃旁的肉)上切1 刀;
3嫩豆腐切成长4 厘米、厚1 厘米的片,用沸水稍焯,去掉豆腥味;
4炒锅置旺火,烹入熟猪油,烧至八成热,将鱼头正面下锅煎黄,滗出余油,烹入黄酒,加酱油和白糖略烧;
5将鱼头翻身,舀入汤水750毫升,放入豆腐片、笋片、香菇、姜末,烧沸;
砂锅鱼头豆腐制作提示
1选用鳙鱼头要连带一截鱼肉;
2砂锅为冬令三锅(余为暖锅、火锅)之一,煮后上桌不揭盖能保暖较长时间。大小随意,品种可简可繁。
砂锅鱼头豆腐食谱营养
1. 豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有 … 详细»
砂锅鱼头豆腐营养成分
能量 906.66千卡 | 蛋白质 35.81克 | 脂肪 72.09克 | 碳水化合物 39.49克 |
叶酸 117.08微克 | 膳食纤维 12.58克 | 胆固醇 46.5毫克 | 维生素A 60.92微克 |
维生素B6 0.12毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 5.44毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 24.03毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 286.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.45毫克 | 硫胺素 0.31毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.62毫克 |
钙 338.76毫克 | 磷 447.55毫克 | 钾 637.83毫克 | 钠 3004.32毫克 |
碘 0.48微克 | 镁 248.08毫克 | 铁 11.48毫克 | 锌 3.77毫克 |
硒 10.34微克 | 铜 0.49毫克 | 锰 1.62毫克 |
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