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春笋塘鳢片
主料
塘鳢鱼750克
食用中餐、晚餐
口感塘鳢肥嫩,春笋脆鲜。
春笋塘鳢片的做法
1活塘鳍鱼去鳞、鳃、内脏和鱼头,拆去脊骨,成两爿鱼肉,剔去腹部鱼丝骨,每爿鱼肉斜片成两片,用清水漂洗干净,沥干,放入盘里;
3再下鸡蛋清、干淀粉拌匀上浆,静置片刻;
4笋肉放入开水锅里焯熟,切成柳叶形薄片;
5水发木耳择洗干净;
6葱姜酒汁、精盐、味精、胡椒粉、水淀粉和清水25毫升放入碗内,调成芡汁;
7炒锅置旺火,用油滑锅,下熟猪油,烧至三四成热,将鱼片分散下锅,用铁筷轻轻拨开,待鱼片呈乳白色时,立即倒入漏勺沥油;
春笋塘鳢片制作提示
1每爿鱼肉斜片成两片,用清水漂尽血污,成菜肉质洁白,且无土腥味;
2鱼片分次下锅,用铁筷轻轻拨开,避免粘连,保持鱼片完整。
春笋塘鳢片食谱营养
春笋塘鳢片营养成分
能量 720.3千卡 | 蛋白质 9.6克 | 脂肪 70.59克 | 碳水化合物 18.37克 |
叶酸 4.27微克 | 膳食纤维 4.07克 | 胆固醇 61.65毫克 | 维生素A 118.5微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 19.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 11.42毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 572微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.19毫克 | 硫胺素 0.11毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.62毫克 |
钙 29.21毫克 | 磷 112.11毫克 | 钾 471.56毫克 | 钠 1122.01毫克 |
碘 0.62微克 | 镁 27.09毫克 | 铁 5.19毫克 | 锌 1.08毫克 |
硒 4.15微克 | 铜 0.26毫克 | 锰 1.22毫克 |
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