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桔兰鸡丁
食用早餐、中餐、晚餐
口感造型美观,鲜咸味美。
桔兰鸡丁的做法
1鸡肉切成1厘米大小的丁,加蛋清、淀粉上浆抓均匀。柑桔用小刀在上端切成锯齿状,取出桔肉放在开水锅中烫一下捞出。蒜苔切成8厘米长的段也放开水锅中焯一下捞出。桔肉75克切丁(其余不用)。
2勺内放宽油烧二三成热,放入浆好的鸡丁,滑透倒在漏勺内。
3勺内留底油,放葱末、姜末炒香,加绍酒和少许鸡汤,倒入滑好的鸡丁、桔丁、豌豆翻炒,淋少许水淀粉勾芡,淋明油出勺,装在桔皮内再插上蒜苔成桔兰型即成。
桔兰鸡丁制作提示
因有滑油过程,需准备植物油约500克。
桔兰鸡丁食谱营养
桔兰鸡丁营养成分
能量 760.26千卡 | 蛋白质 50.75克 | 脂肪 11.17克 | 碳水化合物 116.14克 |
叶酸 9.58微克 | 膳食纤维 3.45克 | 胆固醇 164毫克 | 维生素A 798.2微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 142.15毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 5.43毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 4606.9微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.65毫克 | 硫胺素 0.63毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 24.15毫克 |
钙 206.71毫克 | 磷 562.58毫克 | 钾 1659.5毫克 | 钠 1462.7毫克 |
碘 0.09微克 | 镁 136.55毫克 | 铁 5.28毫克 | 锌 2.01毫克 |
硒 26.83微克 | 铜 0.41毫克 | 锰 1.25毫克 |
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