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清汤群蟹
主料
鳜鱼250克
食用早餐、中餐、晚餐
口感形态逼真,汤味清鲜。
清汤群蟹的做法
1鳜鱼肉用刀背剁成细泥;
2冬菇、冬笋用3.5厘米椭圆形金属戳成柱形,再切成1毫米厚的片;
3姜、葱拍松,放在150毫升清水中泡10分钟;
4把发好的冬菇剪成螃蟹形的大夹和小腿;
5把砸好的鱼泥放在碗里逐渐加上泡好的葱姜水和以上调料,搅拌成糊状;
7再把冬笋抹好蛋糊的一面贴在盘里固定住,不能漂起;
8把煎好的蟹腿摆在成蟹状,上加鱼泥,覆盖冬菇;
9把红根切成米粒形插入蟹夹中间作为蟹眼,上笼蒸3~4分钟取出,灌上清汤即成。
清汤群蟹食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
清汤群蟹营养成分
能量 719.74千卡 | 蛋白质 68.42克 | 脂肪 36.34克 | 碳水化合物 36.77克 |
叶酸 42.8微克 | 膳食纤维 5.63克 | 胆固醇 333.25毫克 | 维生素A 49.1微克 |
维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.2毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 3.73毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 74.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.47毫克 | 硫胺素 0.15毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 17.38毫克 |
钙 206.74毫克 | 磷 690.54毫克 | 钾 931.33毫克 | 钠 5370.75毫克 |
碘 0.16微克 | 镁 129.31毫克 | 铁 4.41毫克 | 锌 3.52毫克 |
硒 73.46微克 | 铜 0.45毫克 | 锰 0.84毫克 |
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